• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RÖPORTAJ
  • ÖZEL HABER
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • SAĞLIK
  • ASAYİŞ
  • YEREL
  • SPOR
  • SİYASET
  • EĞİTİM
  • KÜLTÜR-SANAT TEKNOLOJİ DİĞER YAŞAM TARIM BİLİM
  • Ara
SON DAKİKA:
13:18
Son mesaj yürekleri dağladı: ŞUSKİ personelinin sessiz vedası
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
SAĞLIK
Yayınlanma: 17 Mayıs 2018 - 10:31

İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

SAĞLIK
17 Mayıs 2018 - 10:31
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.
 
İftardan 2 saat sonra spor yapılmalı
 
Dr. Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:
 
“Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.
 
45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın
 
Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.
 
Ağır egzersizler kalbi zorlayabilir
 
Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, “Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir” diye konuştu.
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Kalp hastaları için hayati uyarılar!
Kalp hastaları için hayati uyarılar!
Şanlıurfa’da nadir görülen kist hidatik vakası başarıyla tedavi edildi
Şanlıurfa’da nadir görülen kist hidatik vakası başarıyla tedavi edildi
Cildinizde yaşayan sessiz misafirler: Demodeks akarları hakkında bilmeniz gerekenler…
Cildinizde yaşayan sessiz misafirler: Demodeks akarları hakkında bilmeniz gerekenler…
Uzaktan hasta değerlendirme sistemi ile evde sağlık hizmetlerinde yeni dönem
Uzaktan hasta değerlendirme sistemi ile evde sağlık hizmetlerinde yeni dönem
Son Haberler
Teftiş Kurulu Başkanı'ndan net mesaj: “İftiralara karşı sükût değil, hukuk konuşacak”
Teftiş Kurulu Başkanı'ndan net mesaj: “İftiralara karşı sükût...
Şanlıurfa Adliyesi’nde kadın avukata fiziksel saldırı: Güvenlik kamerası görüntüleri gerçeği ortaya koydu
Şanlıurfa Adliyesi’nde kadın avukata fiziksel saldırı: Güvenlik...
Sofraların vazgeçilmez ürününe büyük  zam!...
Sofraların vazgeçilmez ürününe büyük  zam!...
Eyyübiye’de 2000 haneye destek
Eyyübiye’de 2000 haneye destek
Öğrenciler bilim yolculuğuna çıktı
Öğrenciler bilim yolculuğuna çıktı
Göz, Böbrek Ve Kalp Düşmanı ‘Hipertansiyon’
Göz, Böbrek Ve Kalp Düşmanı ‘Hipertansiyon’

Ana Sayfa
RÖPORTAJ
ÖZEL HABER
GÜNDEM
EKONOMİ
SAĞLIK
ASAYİŞ
YEREL
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
KÜLTÜR-SANAT
TEKNOLOJİ
DİĞER
YAŞAM
TARIM
BİLİM
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNDEM
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

www.ibrshop.com

Yazılım: Tumeva Bilişim